美肌について

美肌を目指す食事のポイント

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「美肌」は、女性にとって美しさや若々しさをあらわす重要なキーワードの一つで、憧れですよね。

現状、美肌に関わるサプリメントや化粧品など、非常に数多くのアイテムが販売されていますが、日々の食生活において、美肌に効果的な栄養素や食材を知り、それを積極的に取り入れれていけば、さらに効果的なのは明らかです!

 

【美肌を目指すなら知っておきたい栄養素】

「美肌」に必要なお肌の質&状態と、それに対して効果的な栄養素についてご紹介いたします。

「美肌」に求められるのは、「美白」・「ハリ」・「ツヤ」。
そして、「シミ」や「ソバカス」、「くすみ」、「しわ」のないお肌です。
このような肌を得るために必要な栄養素は次の通りです。

 

■美白・シミ、そばかす、くすみに効果的な栄養素
ビタミンA、C、E・エラグ酸・大豆イソフラボン

■ハリ・ツヤに効果的な栄養素
コラーゲン

■肌荒れに効果的な栄養素
ナイアシン・ビタミンB1、B2・乳酸菌

■老化防止(アンチエイジング)
ビタミンC、E・アスタキサンチン、大豆サポニン

 

また、いわゆる“きれいな肌”を目指すためには、まずやるべきことは「デトックス」です。

食物繊維や代謝を上げる食材で、カラダに溜まった不要物を排出させることで代謝がよくなり、食事やサプリメントなどから得られる成分を効果的に体内に取り込むことができます。

 

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