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グリーンヨーグルトドリンク

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グリーンヨーグルトドリンク

乳酸菌も肌の調子を整える働きのある成分の1つです。
乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、漬物類、みそなどの発酵食品に多く含まれます。
ヨーグルトはその代表とも言え、毎日手軽に摂取できますし、カルシウムや良質なたんぱく質も多く含みますので、是非とも毎日摂っていただきたい食品の1つです。
野菜や果物を合わせると、さまざまなビタミンや食物繊維も併せて摂れるのでおススメです。

 

≪材料(1人分)≫

  • ヨーグルト(無糖タイプ):200g
  • ピーマン:1/2個
  • キャベツ:大1/2枚
  • リンゴ:1/4個
  • レモン:1/4個
  • はちみつ:大さじ1

 

≪作り方≫

  1. ピーマンは種を取り、リンゴは皮つきのまま、ヘタや種を取り除きます。
  2. レモンは外皮をむいて、種があれば除いておき、キャベツは適当な大きさにちぎります。
  3. ミキサーにすべての材料を入れ、滑らかになるまで撹拌して出来上がりです。
    (飲むヨーグルトを使用する場合は、はちみつを控えてください。)

 

≪栄養成分(1食あたり)≫
エネルギー:240kcal  たんぱく質:8.2g  脂質:6.3g  炭水化物:40.2g
ナトリウム:100mg   食物繊維:3.1g  食塩相当量:0.2g

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