「腸内環境を整えるレシピ」 一覧

さんまときのこの和風ペペロンチーノ

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さんまときのこの和風ペペロンチーノ

2017/10/27  

秋の味覚といえば「さんま」を思い浮かべる方も多いと思います。 秋に旬を迎えるさんまにはオメガ3脂肪酸のDHAとEPAが豊富に含まれています。 EPAには血流を良くしたり、キメを整えたり、乾燥肌対策に効 ...

チンゲン菜となめこの味噌汁

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チンゲン菜となめこの味噌汁

2017/10/24  

  今回は日々の食事に取り入れやすいお味噌汁のレシピです。 発酵食品の味噌を使ったお味噌汁は毎日食べたいですね。 チンゲン菜は抗酸化作用のあるβカロテンを多く含んでいます。 シミやソバカスな ...

鮭のムニエル・きのこクリームソース

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鮭のムニエル・きのこクリームソース

2017/10/20  

鮭にはオメガ3脂肪酸のDHAとEPAが豊富に含まれていて、乾燥肌対策に効果が期待できます。 また、抗酸化作用のあるアスタキサンチンが豊富なことでも有名ですね! きのこは食物繊維が豊富で、腸内環境の改善 ...

空芯菜とエビのチャーハン

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空芯菜とエビのチャーハン

2017/09/27  

  空芯菜はβカロテンやビタミンEといった抗酸化ビタミンが豊富な野菜です。 食物繊維も多く、腸内環境を良くするのにも役立ちますので、美肌効果も期待できますね! そんな美肌に役立つ栄養素が豊富 ...

枝豆とコーンのポテトサラダ

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枝豆とコーンのポテトサラダ

2017/07/16  

  枝豆もコーンも夏が旬ですね! 角切りのじゃがいもとシンプルなドレシングを使うことで油を控えめにできるポテトサラダです。 栄養豊富な枝豆、ビタミンB群が豊富なとうもろこし、そして熱に強いビ ...

グリンピースのぜんざい

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グリンピースのぜんざい

2017/06/12  

  グリーンがとても美しい一品ですね! 抗酸化作用のあるカロテン、肌のターンオーバーにも関わるビタミンB群、そして腸内環境を正常に保つ食物繊維も豊富なグリーンピースを使った、「グリンピースの ...

キヌアのタブレ

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キヌアのタブレ

2017/05/30  

  タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル類が豊富なキヌアという雑穀と、抗酸化作用の栄養素が豊富なパセリ、トマトを使った、キヌアのタブレのレシピと美肌ポイントをご紹介します。   ...

生芋こんにゃくのグリーンバナナスムージー

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生芋こんにゃくのグリーンバナナスムージー

2017/03/26  

  グルコシルセラミドで話題の生芋こんにゃくと小松菜、バナナ、アーモンドを使った、生芋こんにゃくのグリーンバナナスムージーのレシピと美肌のポイントをご紹介します。 お肌のハリを保つセラミドの ...

生芋こんにゃくと牛肉の甘辛煮

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生芋こんにゃくと牛肉の甘辛煮

2017/03/24  

グルコシルセラミドが摂れる生芋こんにゃくと、良質なタンパク質と亜鉛を含む牛肉で作る、生芋こんにゃくと牛肉の甘辛煮のレシピと美肌ポイントをご紹介します。   材料(2人分) 生芋こんにゃく 2 ...

こんにゃくとキノコのピリ辛炒め

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こんにゃくとキノコのピリ辛炒め

2014/01/17  

食物繊維、ミネラル豊富なこんにゃくとキノコを甘辛味に炒めたおかずです。 唐辛子でピリ辛に仕上げることで、体が温まり、代謝機能もアップします。 甘辛味で食も進み、冷めてもおいしいのでお弁当の一品にも最適 ...

オクラと山芋のねばねば和え

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オクラと山芋のねばねば和え

2014/01/16  

  オクラや山芋などのねばねば成分には、お腹の調子を整え、腸内をきれいにする働きがあります。 生姜や大葉も加えてアクセントをつけ、ご飯のお供にぴったりの一品です。 またお酒の肴にもどうぞ。 ...

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海藻とオニオンスライスのサラダ

2014/01/16  

  血液サラサラ効果のある玉ねぎと、食物繊維豊富な海藻のサラダです。 海藻は、市販の海藻ミックスを使用すれば、彩りもきれいで簡単に出来上がりますし、寒天(スティック状のもの)が入ったタイプで ...

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