「 bihadalady55の記事 」 一覧

マチェドニア

抗酸化レシピ 美肌レシピ

マチェドニア

2018/04/06  

甘いものが食べたいとき、美肌を気にするのであれば、果物を選ぶのも一つです。 甘い果物は糖質が多いので、その点は気を付けなければなりませんが、他のスイーツに比べると低脂質です。 また、果物には美肌や健康 ...

ポークジンジャー

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ

ポークジンジャー

2018/03/29  

「スイーツなしでは生きていけない!」 普段から甘いものや炭水化物などの糖質よく摂る方は、ビタミンB1を意識して摂るようにすることをおすすめします。 なぜなら、ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える際 ...

春菊と豆腐の白玉団子

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

春菊と豆腐の白玉団子

2018/03/22  

美肌を意識してアレンジした白玉団子です。 春菊を入れることで、見た目や香りのおいしさが加わるだけでなく、美肌に必要不可欠な抗酸化物質のβカロテンを摂ることができます。 また、豆腐を加えることで、これも ...

カスタードプリン

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ

カスタードプリン

2018/03/17  

卵と牛乳で作るシンプルなカスタードプリンです。 甘いものが食べたいとき、「お肌に悪いかなぁ。」と思って食べるよりも、「おいしくて、お肌にいい栄養素が摂れてサイコー!」っていう気分で食べたいですよね。 ...

甘いもの大好き!でも美肌になりたい!

管理栄養士さんの美肌講座

甘いものは美肌の敵!?甘いものとうまく付き合う方法

2018/03/15  

  疲れたときなど甘いものを食べると元気が出たり、気持ちが落ち着いたりすることもありますよね。 そんな甘いものが大好き!という方も多いのではないでしょうか。 しかし甘くておいしいお菓子などは ...

枝豆のパリパリチーズ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

枝豆のパリパリチーズ

2018/03/01  

お酒のおつまみにぴったりの一品です。 おつまみの定番である枝豆には、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCなど、お酒を飲むときに摂りたい栄養素が含まれています。 これらは美肌にとっても欠かせない栄養素。 ...

ニラ納豆オムレツ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

ニラ納豆オムレツ

2018/02/23  

  ごはんのおかずにはもちろん、お酒のおつまみとしても合う一品です。 そして美肌に必要な様々な栄養素がたっぷり詰まっています。 卵と納豆からは良質なタンパク質とビタミンBを、ニラからはビタミ ...

タコとじゃがいもとブロッコリーのガリシア風

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

タコとじゃがいもとブロッコリーのガリシア風

2018/02/19  

  お酒のおつまみにぴったりの一品。 タコには肝臓のアルコール代謝を高める働きがあるタンパク質、じゃがいもとブロッコリーには、お酒を飲むと失われやすいビタミンCが含まれています。 もちろんお ...

柑橘たっぷりのホットワイン

抗酸化レシピ 美肌レシピ

柑橘たっぷりのホットワイン

2018/02/13  

  お酒を愉しむ時でも、少しでも美肌にいいものを取り入れたい! そんな美に貪欲な(!?)方には、ホットワインをおすすめします。 赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれている ...

お酒を飲みながらキレイになれる!?

管理栄養士さんの美肌講座

飲みながらキレイになる?美肌に役立つお酒とおつまみを知ろう!

2018/02/09  

  お酒というと美肌にはよくなさそうなイメージがあるかもしれませんが、「酒は百薬の長」という言葉もあるように、適量であれば問題ありません。 お酒やおつまみを工夫すれば美肌に役立てることもでき ...

牡蠣とほうれん草のチャウダー

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

牡蠣とほうれん草のチャウダー

2018/01/25  

  肌荒れの原因の一つに挙げられる亜鉛不足。 牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。 今が旬の冬のほうれん草は、夏のほうれん草に比べてビタミンCの量が3倍も多いだけでなく、βカロテンやビタミン ...

ブロッコリーとミニトマトのオープンオムレツ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

ブロッコリーとミニトマトのオープンオムレツ

2018/01/20  

  卵は良質なたんぱく質が豊富なだけでなく、ビタミンやミネラルも含んでいる食品です。 コラーゲンの合成にはたんぱく質プラス「ビタミンC」が必要ですが、ブロッコリーとミニトマトにはビタミンCが ...

チキンステーキのはちみつみかんソース

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

チキンステーキのはちみつみかんソース

2018/01/15  

  鶏肉には、美肌に欠かせないコラーゲンの材料になるたんぱく質が豊富です。 また、コラーゲンの合成にはビタミンCが必要ですが、ビタミンCたっぷりの「みかん」を使ったソースを組み合わせます。 ...

えのき豚と水菜のごまポン和え

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

えのき豚と水菜のごまポン和え

2018/01/10  

  豚肉には、美肌に欠かせない栄養素のたんぱく質ビタミンB群が豊富です。 また、旬の食材の水菜とえのきには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。 そんな美肌食材を組み合わせた「え ...

たんぱく質は美肌に欠かせない栄養素!

管理栄養士さんの美肌講座

美肌に欠かせない「たんぱく質」は毎日摂りたい栄養素!

2018/01/05  

  美肌に役立つ栄養素というと「ビタミン」や「抗酸化物質」などが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか? しかし、「美肌といえばたんぱく質!」というくらい、たんぱく質と美肌は重要な関係にあり ...

オイルサーディンとほうれん草のパスタ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

オイルサーディンとほうれん草のパスタ

2017/12/25  

  オイルサーディン(いわしの油漬け)には、美肌には欠かせないタンパク質とオメガ3脂肪酸のDHAとEPAが多く含まれています。 ほうれん草には、抗酸化ビタミンのビタミンCが豊富!しかも、冬の ...

グリーンオリーブのタプナード

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

グリーンオリーブのタプナード

2017/12/20  

  今回はワインに合う「美肌おつまみ」です。 ワインを愉しみながら美肌になれる栄養素もちゃんと摂れちゃうなんて、ちょっといいですよね♪ グリーンオリーブには、抗酸化作用のあるビタミンEがたっ ...

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

りんごとアーモンドのケーキ

2017/12/15  

  「りんご」の美味しい時期ですね! そのまま食べてももちろん美味しい「りんご」ですが、今回はアーモンドや他の食材をプラスして「美肌」を意識したケーキをご紹介します。 りんごは食物繊維が豊富 ...

さばサンド

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ

さばサンド

2017/12/12  

  お肌の乾燥が気になる季節ですね。 そんな乾燥肌対策にぴったりの、オメガ3脂肪酸のDHA・EPAがたっぷり摂れる「さば」を使ったサンドイッチです。 良質のタンパク質も摂れるし、サンドイッチ ...

買い置きできる保存食を美肌に役立てよう!

管理栄養士さんの美肌講座

買い置きできる「保存食」を美肌に役立てよう!

2017/12/11  

  買い物に行けなかったときや、家にあるものでもう1品できたらいいなと思うとき、買い置きしてあった缶詰や瓶詰などの保存食に助けられた経験はありませんか? 実は保存食にも美肌に効果的な栄養素が ...

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