「 bihadalady55の記事 」 一覧

タコとじゃがいもとブロッコリーのガリシア風

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

タコとじゃがいもとブロッコリーのガリシア風

2018/02/19  

  お酒のおつまみにぴったりの一品。 タコには肝臓のアルコール代謝を高める働きがあるタンパク質、じゃがいもとブロッコリーには、お酒を飲むと失われやすいビタミンCが含まれています。 もちろんお ...

柑橘たっぷりのホットワイン

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柑橘たっぷりのホットワイン

2018/02/13  

  お酒を愉しむ時でも、少しでも美肌にいいものを取り入れたい! そんな美に貪欲な(!?)方には、ホットワインをおすすめします。 赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれている ...

お酒を飲みながらキレイになれる!?

管理栄養士さんの美肌講座

飲みながらキレイになる?美肌に役立つお酒とおつまみを知ろう!

2018/02/09  

  お酒というと美肌にはよくなさそうなイメージがあるかもしれませんが、「酒は百薬の長」という言葉もあるように、適量であれば問題ありません。 お酒やおつまみを工夫すれば美肌に役立てることもでき ...

牡蠣とほうれん草のチャウダー

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牡蠣とほうれん草のチャウダー

2018/01/25  

  肌荒れの原因の一つに挙げられる亜鉛不足。 牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。 今が旬の冬のほうれん草は、夏のほうれん草に比べてビタミンCの量が3倍も多いだけでなく、βカロテンやビタミン ...

ブロッコリーとミニトマトのオープンオムレツ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

ブロッコリーとミニトマトのオープンオムレツ

2018/01/20  

  卵は良質なたんぱく質が豊富なだけでなく、ビタミンやミネラルも含んでいる食品です。 コラーゲンの合成にはたんぱく質プラス「ビタミンC」が必要ですが、ブロッコリーとミニトマトにはビタミンCが ...

チキンステーキのはちみつみかんソース

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

チキンステーキのはちみつみかんソース

2018/01/15  

  鶏肉には、美肌に欠かせないコラーゲンの材料になるたんぱく質が豊富です。 また、コラーゲンの合成にはビタミンCが必要ですが、ビタミンCたっぷりの「みかん」を使ったソースを組み合わせます。 ...

えのき豚と水菜のごまポン和え

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

えのき豚と水菜のごまポン和え

2018/01/10  

  豚肉には、美肌に欠かせない栄養素のたんぱく質ビタミンB群が豊富です。 また、旬の食材の水菜とえのきには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。 そんな美肌食材を組み合わせた「え ...

たんぱく質は美肌に欠かせない栄養素!

管理栄養士さんの美肌講座

美肌に欠かせない「たんぱく質」は毎日摂りたい栄養素!

2018/01/05  

  美肌に役立つ栄養素というと「ビタミン」や「抗酸化物質」などが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか? しかし、「美肌といえばたんぱく質!」というくらい、たんぱく質と美肌は重要な関係にあり ...

オイルサーディンとほうれん草のパスタ

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オイルサーディンとほうれん草のパスタ

2017/12/25  

  オイルサーディン(いわしの油漬け)には、美肌には欠かせないタンパク質とオメガ3脂肪酸のDHAとEPAが多く含まれています。 ほうれん草には、抗酸化ビタミンのビタミンCが豊富!しかも、冬の ...

グリーンオリーブのタプナード

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グリーンオリーブのタプナード

2017/12/20  

  今回はワインに合う「美肌おつまみ」です。 ワインを愉しみながら美肌になれる栄養素もちゃんと摂れちゃうなんて、ちょっといいですよね♪ グリーンオリーブには、抗酸化作用のあるビタミンEがたっ ...

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りんごとアーモンドのケーキ

2017/12/15  

  「りんご」の美味しい時期ですね! そのまま食べてももちろん美味しい「りんご」ですが、今回はアーモンドや他の食材をプラスして「美肌」を意識したケーキをご紹介します。 りんごは食物繊維が豊富 ...

さばサンド

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さばサンド

2017/12/12  

  お肌の乾燥が気になる季節ですね。 そんな乾燥肌対策にぴったりの、オメガ3脂肪酸のDHA・EPAがたっぷり摂れる「さば」を使ったサンドイッチです。 良質のタンパク質も摂れるし、サンドイッチ ...

買い置きできる保存食を美肌に役立てよう!

管理栄養士さんの美肌講座

買い置きできる「保存食」を美肌に役立てよう!

2017/12/11  

  買い物に行けなかったときや、家にあるものでもう1品できたらいいなと思うとき、買い置きしてあった缶詰や瓶詰などの保存食に助けられた経験はありませんか? 実は保存食にも美肌に効果的な栄養素が ...

れんこんとひじきのごまマヨ和え

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れんこんとひじきのごまマヨ和え

2017/11/25  

ビタミンCが豊富なれんこん、βカロテンが豊富な緑黄色野菜のニンジンとほうれん草などの食材を組み合わせた、美白や乾燥肌対策に役立つ一品です。 「れんこんとひじきのごまマヨ和え」のレシピと美肌ポイントをご ...

人参ジャム

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人参ジャム

2017/11/20  

とてもおいしそうな色ですよね!この色は人参に含まれる栄養素のβカロテン。 βカロテンには抗酸化作用があり、美白やアンチエイジングなどの美肌効果があります。 また、βカロテンは必要な分だけビタミンAに変 ...

かぶの葉そぼろ

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かぶの葉そぼろ

2017/11/15  

かぶの葉、捨てていませんか!?もし捨てているとしたらもったいない! かぶの葉には美肌効果のある栄養素、βカロテン、ビタミンEが豊富に含まれています。 そんなかぶの葉と肌の材料になるたんぱく質のお肉を組 ...

柿とかぶのカルパッチョ

抗酸化レシピ 美肌レシピ

柿とかぶのカルパッチョ

2017/11/10  

  美白やアンチエイジングに欠かせない栄養素(抗酸化作用のあるビタミンC、βカロテン)を豊富に含む、秋の味覚の果物「柿」。 柿には「システイン」というアミノ酸も豊富で、この栄養素はシミやソバ ...

美白ケアは秋冬も大事!美白効果のある食べ物と栄養素

管理栄養士さんの美肌講座

美白ケアは秋冬も大事!美白に効果のある食べ物と栄養素

2017/11/05  

  美白ケアというと紫外線の強い春夏のイメージがありますが、実は美白ケアは一年中、秋冬も続けて行いたいものです。 今回は知っているようで知らない美白のことと、食事(食べ物と栄養素)からの美白 ...

かぼちゃのヨーグルトベイクドチーズケーキ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

かぼちゃのヨーグルトベイクドチーズケーキ

2017/10/31  

  かぼちゃは抗酸化ビタミンであるビタミンACEが豊富に含まれています。 美白、肌のハリやうるおい、アンチエイジングなどの美肌対策に効果が期待できます。 そんな美肌に役立つ栄養素が豊富なかぼ ...

さんまときのこの和風ペペロンチーノ

ハリ&ツヤUPレシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

さんまときのこの和風ペペロンチーノ

2017/10/27  

秋の味覚といえば「さんま」を思い浮かべる方も多いと思います。 秋に旬を迎えるさんまにはオメガ3脂肪酸のDHAとEPAが豊富に含まれています。 EPAには血流を良くしたり、キメを整えたり、乾燥肌対策に効 ...

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