「 投稿者アーカイブ:bihadalady55 」 一覧

イワシとトマトのチーズパン粉焼き

抗酸化レシピ 美肌レシピ

イワシとトマトのチーズパン粉焼き

  見た目よりも簡単に作れて、しかもおいしい美肌レシピです。 イワシを3枚におろすのが出来ない方は、開いたものがスーパーなどで売っていると思いますので、それを利用すれば簡単に作れますのでぜひ ...

モロヘイヤと豚ひき肉のカレー

抗酸化レシピ 美肌レシピ

モロヘイヤと豚ひき肉のカレー

  野菜の王様と言われる「モロヘイヤ」は非常に栄養価の高い夏野菜です。 2017年5月16日に放送された「林修の今でしょ講座」でも、医師100人が選んだ本当に体に良い夏野菜ベスト5でモロヘイ ...

ゴーヤーとタコの和え物

抗酸化レシピ 美肌レシピ

ゴーヤーとタコの和え物

  夏野菜でおなじみの「ゴーヤー」。 ゴーヤーには、老化やシミを防いだり、肌のハリ・弾力をつくるコラーゲンの合成に必要な抗酸化物質「ビタミンC」が豊富に含まれています。 そんなゴーヤーとタコ ...

スイカのカプレーゼ

抗酸化レシピ 美肌レシピ

スイカのカプレーゼ

  夏をイメージする食材といえば「スイカ」っていう方も多いのではないでしょうか? そのまま食べるという方が多いと思いますが、ちょっとひと手間加えて食べ方を変えてみても楽しいですし、ちょっと新 ...

夏の肌トラブルには夏の食材がおすすめ!しっかり食べて内側からケア

管理栄養士さんの美肌講座

夏の肌トラブルには夏の食材がおすすめ!しっかり食べて内側からケアしよう

  季節はすっかり夏になり、暑い日が続いていますね。 海や山に出かけたり、旅行を楽しんだり、はたまた涼しい室内でのんびり過ごす日もあることでしょう。 楽しいことがたくさんの夏ですが、肌のトラ ...

ツナとトマトの冷製パスタ

抗酸化レシピ 美肌レシピ

ツナとトマトの冷製パスタ

  暑い夏は冷たい麺が食べたいなぁって時ありますよね! 今回はそんな時にぴったりのパスタ。しかも、美肌になれちゃう冷製パスタです。 リコピン、ビタミンCといった抗酸化物質を含むトマトとオメガ ...

ミニトマトのデザートマリネ

抗酸化レシピ 美肌レシピ

ミニトマトのデザートマリネ

  夏はミニトマトもおいしい時期ですね。 材料3つで簡単に作れるデザートマリネです。酢の代わりにレモン汁を使うのでビタミンCたっぷりです。 抗酸化物質のリコピン、ビタミンCを含む旬のミニトマ ...

枝豆とコーンのポテトサラダ

抗糖化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

枝豆とコーンのポテトサラダ

  枝豆もコーンも夏が旬ですね! 角切りのじゃがいもとシンプルなドレシングを使うことで油を控えめにできるポテトサラダです。 栄養豊富な枝豆、ビタミンB群が豊富なとうもろこし、そして熱に強いビ ...

アジとパプリカのマリネ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

アジとパプリカのマリネ

  夏が旬の食材、アジとパプリカを使ったレシピです。マリネの酸味は暑い夏にはピッタリですね! オメガ3脂肪酸のDHA、EPAアジとビタミンC、ビタミンE、カロテンといった抗酸化ビタミンを豊富 ...

ダイエットと美肌を両立させたい!正しいダイエットのススメ!

管理栄養士さんの美肌講座

ダイエットと美肌を両立させたい!正しいダイエットのススメ!

  暑い季節は肌をみせる機会も多くなり、体重が気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。 しかし間違ったダイエットは健康を害したり、肌にも悪影響を及ぼしたりしてしまうこともあります。キレイに ...

春キャベツと目玉焼きのサンドイッチ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

春キャベツと目玉焼きのサンドイッチ

  春キャベツが美味しい時期ですね! 抗酸化作用があり、コラーゲン合成に働くビタミンCを含むキャベツと、肌の材料になる良質のタンパク質の卵を組み合わせた、「春キャベツと目玉焼きのサンドイッチ ...

グリンピースのぜんざい

抗酸化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

グリンピースのぜんざい

  グリーンがとても美しい一品ですね! 抗酸化作用のあるカロテン、肌のターンオーバーにも関わるビタミンB群、そして腸内環境を正常に保つ食物繊維も豊富なグリーンピースを使った、「グリンピースの ...

カツオの手こね寿司

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

カツオの手こね寿司

  カツオ(鰹)が美味しい時期ですね~!カツオはお肌の美しさにとって強い味方になってくれる食材です。 春と秋に旬があり、良質なタンパク質やビタミンB群を豊富に含んでいるカツオ(鰹)と、カロテ ...

イカとパプリカのトマト煮

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

イカとパプリカのトマト煮

  パプリカのビタミンCやトマトのリコピン、オリーブのビタミンEなど、抗酸化物質がたっぷり摂れるおかず「イカとパプリカのトマト煮」のレシピと美肌ポイントをご紹介します。   材料( ...

便秘対策が美肌対策?!おなかの中からキレイを作ろう!

管理栄養士さんの美肌講座

便秘対策が美肌対策?!おなかの中からキレイを作ろう!

  便秘は女性に多い悩みの一つ。 便秘のときは肌の調子もイマイチ…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそんな便秘と肌の関係や、身体の内側からキレイを作るための栄養・食事のアド ...

お茶のティラミス風

抗酸化レシピ 美肌レシピ

お茶のティラミス風

  抗酸化作用のあるカテキンを含むお茶とタンパク質とビタミンB2を多く含むヨーグルトで作るスイーツ、お茶のティラミス風のレシピと美肌ポイントをご紹介します。   材料(2人分) カ ...

キヌアのタブレ

抗酸化レシピ 美肌レシピ 腸内環境を整えるレシピ

キヌアのタブレ

  タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル類が豊富なキヌアという雑穀と、抗酸化作用の栄養素が豊富なパセリ、トマトを使った、キヌアのタブレのレシピと美肌ポイントをご紹介します。   ...

春野菜とアボカドのミモザサラダ

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

春野菜とアボカドのミモザサラダ

  抗酸化作用があり若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEを多く含むアボガド、同じく抗酸化作用のあるビタミンCやリコピンが摂れるトマトなどを使った、春野菜とアボカドのミモザサラダのレシピと美 ...

鰆のムニエル・フレッシュミニトマトソース

ハリ&ツヤUPレシピ 抗酸化レシピ 美肌レシピ

鰆のムニエル・フレッシュミニトマトソース

  良質なタンパク質、オメガ3脂肪酸など美肌に役立つ栄養素たっぷりのサワラ(鰆)と、ビタミンCと抗酸化物質リコピンが豊富なミニトマトを使った、鰆のムニエル・フレッシュミニトマトソースのレシピ ...

ストレスを感じたら摂りたい栄養素!内側からのお肌ケア

管理栄養士さんの美肌講座

ストレスを感じたら摂りたい栄養素!内側からのお肌ケア

  春は環境の変化があったり、紫外線が強くなる時期だったりと、色々なストレスを感じやすい時期かもしれませんね。 ストレスは肌にも悪い影響を与えてしまうことがあります。今回はそんなストレスと肌 ...

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